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排球的5大健康益处

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排球被称为一项对身体要求很高的运动,需要运动能力和技能。 排球也被认为是一种娱乐性游戏,许多运动员都选择排球为主动,并增加与社交圈的互动。 打排球有很多优点,并且知道排球是什么会激发您捡球,购买室外排球,开始发球,突刺和撞球。

除了是一项非常有趣的运动之外,打排球也是保持体形的最好方法之一。 这是打排球的5个最重要的健康益处:

1.燃烧卡路里和脂肪

打排球最珍贵的好处之一是它有助于燃烧卡路里。 结果,您的身体可以有效地维持脂肪细胞和肌肉细胞之间的正比例。 据评估,一场半小时的排球比赛可以燃烧120至180卡路里的热量,而竞争力较差的排球则可以燃烧90至130卡路里的热量。 排球是保持健康体重的好方法,可以减少患糖尿病,心脏病和高血压的风险。

2.增强心理健康

当您参加排球锦标赛并与您的团队共同努力实现一个共同的目标时,您将支持友谊并欣赏团队凝聚力。 团队运动也是提高自信和减轻压力的怪异方式。 成为排球队的一员所带来的积极感觉也将转移到您生活的其他领域,而不仅仅是球场!

3.改善平衡,协调和速度

新排球运动员迅速提高平衡,协调和速度。 这项运动需要所有这些重要能力,因为游戏过程包括发球,接球,传球,阻挡和其他活动。 这些必不可少的技能会在排球比赛中不断发挥作用,因此,您会认识到自己在每场比赛中都能提高自己的技能!

4.构造和色调肌肉纤维

打排球时使用的身体运动有助于下半身和上半身的肌肉锻炼。 蹲坐意味着在传球时用双腿为力量,同时用胳膊,手和腿来放球。 由于打排球需要不断使用腿和手臂,因此您可以有效地获得全身锻炼的好处! 此外,为了增强力量并改善心血管系统和呼吸系统,您将获得其他锻炼肌肉的好处。

5.增强有氧运动

尽管看起来令人吃惊,但研究表明,即使参加慢节奏的20分钟排球比赛,也可以消耗与慢跑一英里类似的能量。 通过玩更强大的排球游戏,您在短短12分钟内就可以消耗与慢跑一英里相同的能量! 更长久,更充满活力的游戏对健康具有更大的好处。 除了提高能量水平之外,增加的有氧运动还将改善您在生活中其他各个方面的表现。

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