排球被称为一项对身体要求很高的运动，需要运动能力和技能。 排球也被认为是一种娱乐性游戏，许多运动员都选择排球为主动，并增加与社交圈的互动。 打排球有很多优点，并且知道排球是什么会激发您捡球，购买室外排球，开始发球，突刺和撞球。
除了是一项非常有趣的运动之外，打排球也是保持体形的最好方法之一。 这是打排球的5个最重要的健康益处：
1.燃烧卡路里和脂肪
打排球最珍贵的好处之一是它有助于燃烧卡路里。 结果，您的身体可以有效地维持脂肪细胞和肌肉细胞之间的正比例。 据评估，一场半小时的排球比赛可以燃烧120至180卡路里的热量，而竞争力较差的排球则可以燃烧90至130卡路里的热量。 排球是保持健康体重的好方法，可以减少患糖尿病，心脏病和高血压的风险。
2.增强心理健康
当您参加排球锦标赛并与您的团队共同努力实现一个共同的目标时，您将支持友谊并欣赏团队凝聚力。 团队运动也是提高自信和减轻压力的怪异方式。 成为排球队的一员所带来的积极感觉也将转移到您生活的其他领域，而不仅仅是球场！
3.改善平衡，协调和速度
新排球运动员迅速提高平衡，协调和速度。 这项运动需要所有这些重要能力，因为游戏过程包括发球，接球，传球，阻挡和其他活动。 这些必不可少的技能会在排球比赛中不断发挥作用，因此，您会认识到自己在每场比赛中都能提高自己的技能！
4.构造和色调肌肉纤维
打排球时使用的身体运动有助于下半身和上半身的肌肉锻炼。 蹲坐意味着在传球时用双腿为力量，同时用胳膊，手和腿来放球。 由于打排球需要不断使用腿和手臂，因此您可以有效地获得全身锻炼的好处！ 此外，为了增强力量并改善心血管系统和呼吸系统，您将获得其他锻炼肌肉的好处。
5.增强有氧运动
尽管看起来令人吃惊，但研究表明，即使参加慢节奏的20分钟排球比赛，也可以消耗与慢跑一英里类似的能量。 通过玩更强大的排球游戏，您在短短12分钟内就可以消耗与慢跑一英里相同的能量！ 更长久，更充满活力的游戏对健康具有更大的好处。 除了提高能量水平之外，增加的有氧运动还将改善您在生活中其他各个方面的表现。
